红山体育馆篮球培训班推荐课程

红山体育馆篮球培训班提供了丰富的课程内容，适合不同年龄和水平的学员。以下是推荐的课程内容：

1. 青少年篮球培训课程 准备部分 课前礼仪和课程讲解：课程开始前会进行礼仪教育和课程内容的讲解。 热身活动（2025分钟） 静态热身：包括直腿摸脚尖、弓箭步压腿、侧压腿、最伟大拉伸、前抱腿、后提拉腿、手臂前后绕环等。 动态拉伸：包括后退跑、手脚交替向前爬行、手脚交替向后爬行、摆臂跑跳步、绕环跑跳步、高抬腿、后踢腿、侧身跑等。 折返跑（35次）

个人防守技术 防守的基本姿势：两腿开立比肩稍宽，两手左右张开或上膝关节弯曲，弯腰背部挺直，眼睛目视防守队员，重心落在脚尖上随时准备起动。 防守的基本步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步，注意步法组合使用。 对无球队员的防守：防守位置要做到人、球、篮兼顾，即要防对方接球，又要防对方一旦接到球后的进攻。 对持球队员的防守：防守位置在防守人和球篮之间，重心降低手臂前伸，距离适中，眼睛注视持球队员的眼睛判断其意图。

投篮+三步上篮 投篮要求：双脚打开与肩同宽，屈膝沉臀立腰，持球于胸前，眼睛看篮筐，然后手臂需要掌握三个九十度，双脚蹬地发力的同时顶肘压腕手部动作跟随。 投篮练习：包括原地、干扰、近距离、远距离、对抗、计时投篮、全场对抗的投篮终结，一部急停的投篮、两步急停的投篮、两步急停投篮等。

2. 篮球基础强化培训班该课程适合初学者，通过系统的训练，帮助学员掌握篮球的基本技能和战术。课程内容包括：

基础技能训练：运球、传球、投篮、防守等。 团队配合训练：通过团队练习，提高学员之间的默契和配合能力。 比赛实战训练：模拟比赛环境，让学员在实际比赛中应用所学技能。

3. 运动暑期班暑期班为学员提供了一个集中训练的机会，课程内容丰富，包括：

身体素质训练：通过专项训练，提高学员的速度、力量、耐力等身体素质。 篮球技战术训练：系统学习篮球的技战术，包括进攻、防守、团队配合等。 比赛实战训练：组织学员参加模拟比赛，提高实战能力。

课程费用篮球培训班的收费一般在200400元之间，根据地区和具体课程的不同，费用会有所不同。建议选择优肯篮球俱乐部，该俱乐部课程设置合理，性价比高。

预约方式您可以通过拨打红山体育馆的相关电话进行咨询和预约，电话号码可以通过拨打118114查询。

希望这些信息对您有所帮助，祝您在红山体育馆篮球培训班度过愉快的培训时光！

红山体育馆篮球培训班——打造篮球高手，成就运动梦想

随着篮球运动的普及，越来越多的青少年开始关注并投身于这项运动。为了帮助广大篮球爱好者提升技能，红山体育馆特推出一系列篮球培训班，旨在为广大篮球爱好者提供一个专业、系统的训练平台。以下是红山体育馆篮球培训班推荐课程，助您成为篮球场上的高手。

一、初级篮球培训班

针对篮球初学者，红山体育馆开设了初级篮球培训班。课程内容包括篮球基本技术、基本战术、体能训练等。以下是初级篮球培训班的具体课程安排：

篮球基本技术：投篮、运球、传球、防守等

基本战术：快攻、阵地进攻、防守阵型等

体能训练：耐力、速度、力量、灵活性等

初级篮球培训班每周进行两次训练，每次训练时间为2小时。课程旨在帮助学员掌握篮球基本技能，为后续学习打下坚实基础。

二、中级篮球培训班

中级篮球培训班适合有一定篮球基础的学员。课程在初级课程的基础上，进一步提升了技术难度和战术要求。以下是中级篮球培训班的具体课程安排：

技术提升：投篮技巧、运球突破、传球技巧等

战术学习：进攻配合、防守策略、比赛心理等

体能训练：专项体能、速度训练、力量训练等

中级篮球培训班每周进行三次训练，每次训练时间为2.5小时。课程旨在帮助学员在技术、战术和体能方面得到全面提升。

三、高级篮球培训班

高级篮球培训班面向有一定篮球水平的学员，课程内容更加深入和专业。以下是高级篮球培训班的具体课程安排：

技术精炼：投篮技巧、运球突破、传球技巧等

战术研究：进攻配合、防守策略、比赛心理等

体能训练：专项体能、速度训练、力量训练等

实战演练：模拟比赛、对抗训练、比赛分析等

高级篮球培训班每周进行四次训练，每次训练时间为3小时。课程旨在帮助学员在篮球技能和战术方面达到专业水平。

四、特色课程

红山体育馆篮球培训班还开设了以下特色课程，以满足不同学员的需求：

女子篮球培训班：针对女性学员，教授女性篮球技巧和战术

青少年篮球夏令营：为青少年提供一个集中训练和交流的平台

篮球教练员培训班：培养专业篮球教练员，为篮球事业贡献力量

红山体育馆篮球培训班拥有一支专业的教练团队，他们具备丰富的教学经验和实战经验，能够为学员提供高质量的教学服务。

五、报名优惠

为了鼓励更多篮球爱好者加入红山体育馆篮球培训班，我们推出了以下优惠活动：

报名初级、中级、高级篮球培训班，享受8折优惠

报名女子篮球培训班，享受9折优惠

报名青少年篮球夏令营，享受7折优惠

心动不如行动，赶快加入红山体育馆篮球培训班，让我们一起在篮球场上挥洒汗水，成就运动梦想！

红山体育馆篮球培训班致力于为广大篮球爱好者提供一个专业、系统的训练平台，帮助学员在篮球技能和战术方面得到全面提升。选择红山体育馆篮球培训班，让您的篮球之路更加精彩！